當初懷奇奇的時候，我有持續上習慣的流動瑜珈課程，
因為不會壓迫到肚子，所以一路上到懷孕38週。
第二胎懷弟弟，我有去一些孕婦瑜珈教室試上過課程，
不過不是風格不太習慣，就是覺得教室位置沒那麼方便。
懷著孕要擠捷運在交通尖峰時間通勤，真的會比較辛苦，
因此最後我還是選擇上公司的瑜珈課程，
老師會針對懷孕跟生理期的同學調整動作，不要壓迫到腹部。
產後接觸到「孕婦瑜珈線上課程：66週全方位助妳好孕！」，
不只懷孕的時候可以上，幫助紓緩孕期的不適，
生產完後一樣可以上課，加速產後的恢復。
這堂孕婦瑜珈線上課程，是由昱驊瑜珈的創辦人 - 林祖華教授設計與指導。
老師自己有44年的瑜珈教學經驗，本身生過4胎，經驗非常豐富。
線上課程的好處
我之前都是上實體課程，不過這次體驗過後，
覺得能在線上上課真的很方便！
不僅沒有通勤的問題，也可以根據自己的時間安排課程。
無論是對於懷孕時移動比較不方便的孕婦而言，
或者是產後要照顧寶寶而比較無法出門運動的媽媽而言，
線上課程都是更有彈性的選擇。
課程可以無限次觀看，
用手機、平板、電腦都可以，也可以投影到電視，
孕媽咪和產婦們可以根據自己的習慣彈性運用。
如果怕買了課程會發懶，沒有好好上課，
也可以自己安排固定的時候上課，會比較有規律。
我自己就還蠻需要被這樣制約的😂
實際上課心得
實際觀看線上課程並跟著做，發現老師在專人示範每個動作之前，
都會詳細地講解動作跟透過動作希望達到的目的，
也會在示範動作的期間提醒需要注意的細節，
避免學員一個沒注意，動作就歪了，或者做不到位，就無法達到原本的目的了。
每個動作之間也會有休息的時間，讓學員可以從頭到尾一氣呵成地上完，
不需要在動作和動作之間另外操作螢幕或暫停。
坐月子期間的課程內容以和緩的動作為主，
像是丹田呼吸、單腳彎舉腳上下跟抬臀等等。
拍照的時候奇奇一直要參與，事實證明小孩的柔軟度樂勝僵硬的媽媽😂
過度熱心、不知道是幫忙還是幫倒忙的奇奇🤣
我很喜歡課程有設計成主題單元的形式，
無論是要放鬆肩頸、緩解腰痠、加強伸展、消除水腫、幫助消化或睡眠，
都可以直接點選特定單元，針對指定目的做專屬的動作加強，對症下藥最有效！
產後復原的動作也有分為初期跟後期，
除了幫助修復肌肉，也訓練抱小孩要用的肌肉，真的是很需要啊！
帶小孩實在很需要體力，所以如果孕期可以持續運動，
產後也能在身體允許的情況下盡快開始活動，
身心都會覺得很舒暢的👍
以下一樣是奇奇亂入系列，跟媽媽一起做橋式
之前在保母家學了幾個瑜珈姿勢，整個做得很認真！
瑜珈真的是要認真練，希望能盡量和小孩一樣柔軟～
課程資訊
我有體驗過的孕婦瑜珈課，最低都是一堂600元起跳，
有的還會限制購買的堂數要在一定的期間內用完，會比較有壓力。
「孕婦瑜珈線上課程」沒有使用期限，也可以無限次觀看，
如果從孕期到產後都能跟著做，課程的價格算下來很划算！
9/22(日)以前輸入專屬優惠碼「shou」，還可以折價300元喔！
- 課程連結：bit.ly/3AS9vMN
- 專屬優惠碼：shou
祝福孕媽咪們都能順利度過孕期，不要有太多不舒服❤️
產後照顧寶寶雖然很辛苦，還是要盡量抽時間照顧自己喔！
最後附上想要睡覺而抗議的弟弟😂
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