在我分享了Moms on Call睡眠訓練法，
讓寶寶自主入睡跟加速睡過夜時間後，
有收到一些媽媽詢問的問題。
在這裡就我自己所知道的和自己的經驗，
和新手爸媽們分享可以參考的答案。
如果有收到新的問題，也會再補充上來喔！
Q: 在訓練寶寶自己入睡/拉長夜奶時間的時候，
我有用安撫循環(soothing rounds)在寶寶每哭2-5分鐘後，
安撫我的寶寶，不過他就是冷靜不下來，怎麼辦？
A: 可以嘗試用不同的安撫方式，
例如水平搖動嬰兒床、給寶寶奶嘴、輕撫寶寶肚子、嘴巴發出噓聲。
如果寶寶真的冷靜不下來，我會把寶寶抱起來，
等寶寶心情平靜一些之後再放下。
如果寶寶一直無法冷靜下來，我會設定一個自己覺得合理的時間，
例如已經安撫10-15分鐘，就先離開房間，放寶寶再哭個5分鐘再進去。
畢竟爸媽要一直安撫，耐心也是有限的，
一直無法安撫下來也會很心煩跟很挫敗，這時候就要適度放過自己。
有時候說不定寶寶多哭一哭，自己就累了，知道不能再這麼鬧下去了，
把多餘的精力和煩躁一起發洩掉，可能就這樣睡著了。
如果是在半夜餵奶時執行安撫循環，就算無法安撫下來，
也可以當作寶寶已經哭過一輪，繼續執行等寶寶哭三輪之後餵奶。
如果覺得等寶寶哭三輪所耗費的時間太長，
可以從寶寶第一次哭開始，計算30分鐘後，如果寶寶還醒著，就可以餵奶。
Q: 如果跟寶寶睡不同房間，我聽不到他哭，
沒辦法在寶寶需要時給予他協助，要怎麼辦？
A: 就我自己和眾多媽媽的經驗，要沒聽到寶寶哭是不太可能的😂
媽媽通常會對寶寶的哭聲非常敏感，連寶寶沒在哭的時候都會有幻聽！
我半夜有好幾次覺得聽到寶寶哭，整個驚醒，
結果一開嬰兒房的智能攝影機，發現寶寶根本就睡得好好的...
所以通常應該不用擔心聽不到寶寶哭。
而且如果寶寶真的肚子很餓或有不舒服，
哭聲一定是會大到無法讓媽媽忽視的！
有持續的哭泣才能算作真正的哭泣，
如果只是該一該或抱怨幾聲，都不算真的哭喔！
Q: 白噪音要用到多大？會不會對寶寶有不好的影響？
A: 有聽到一些研究，説白噪音用久了，
多少會對聽力跟寶寶的語言學習有些影響。
我看Moms on Call的Facebook社團，
有人問寶寶都是多大戒掉白噪音？
很多媽媽都是回答，NEVER！一直用下去😂
我們本來就只有晚上睡覺才讓寶寶用白噪音，
白天小睡的時候沒有。
不過我們在寶寶快要滿6個月的時候，
就試著晚上也不開白噪音了，
發現寶寶雖然睡前會有些掙扎跟哭哭，
沒有白噪音還是一覺到天亮，
於是就決定讓寶寶不再使用白噪音囉！
白噪音的好處是可以讓寶寶的腦冷靜下來，
並且聽到聲音就跟睡覺產生連結。
不過當寶寶可以自己睡得比較好的時候，
會介意長期使用白噪音的爸媽們，
或許可以考慮像我們一樣，
讓寶寶慢慢戒掉並不再使用白噪音。
Q: 我的寶寶白天小睡都很短，白天也要用睡眠訓練嗎？
如果跟晚上一樣做睡眠訓練，有機會睡比較久嗎？
A: 看Moms On Call的Facebook社團中，
寶寶白天小睡短確實是令很多媽媽們困擾。
有些媽媽們白天也有做睡眠訓練，
讓寶寶在每個小睡時間都在房裡至少待1小時，才會抱出來。
我自己覺得寶寶小睡個半小時就醒，還蠻正常的，
不用一定要逼寶寶接覺～
睡不著要硬被逼著繼續躺著，應該也是蠻無聊的吧！
而且白天我比較無法像晚上睡覺那樣，忍受得了聽寶寶哭，
所以白天我沒有特別做睡眠訓練，就看寶寶每次小睡自己想睡多久。
如果真的碰到很好睡的陰雨天，寶寶有機會睡超過一小時，
有時候甚至會睡到2小時～
我自己會抓一下時間，如果覺得睡太多(例如超過2.5小時)，
會影響晚上的睡眠，我才會把寶寶叫起來，
不然當然是他願意睡就盡量讓他休息，爸媽也可以輕鬆一下囉！
大概抓到寶寶的作息後，我幾乎就是以寶寶狀態為主了。
我只有吃奶的時間會固定，睡覺就是等寶寶玩累了才睡，
在寶寶想睡覺的時候把寶寶放到床上，最事半功倍囉！
媽媽們也可以感受一下，培養跟寶寶的默契，
不用因為想要100%遵守作息表，而搞得自己壓力很大，
這樣媽媽跟寶寶都會很累喔！
Q: 你的寶寶一直都睡得很好嗎？有沒有發生什麼意外的狀況？
A: 寶寶一直都算睡得很好，不過在8個半月時，
有遇到睡眠震盪/睡眠倒退，大概持續兩個多禮拜。
不過最近不確定是因為長牙不舒服(第七顆牙冒出中)，
大動作發展(雖然奇奇還是很懶，沒有要爬的意思)，
還是白天小睡太少(最近經常只睡一小時出頭)，
導致過累(白天睡太少反而會影響晚上睡眠)，
奇奇從12月開始都會夜醒哭哭，
大概只有2、3天是像之前那樣一覺到天明。
雖然按照moms on call的方式，即使寶寶夜醒哭哭，
爸媽也不該進房安撫，應該要讓寶寶自己冷靜後睡回去，
不過隨著奇奇長大、越來越有意識周遭發生了什麼事，
即使我們知道進房安撫會讓寶寶在爸媽離開時，
又有一次情緒起伏，冷靜下來後可能又會激動起來，
但實在有點無法像更小的時期、在做睡眠訓練的時候，
放他哭很久、讓他自我安撫，慢慢累了到睡著啊～
跟老王討論後，我們目前是用以下的方式：
😭如果寶寶夜醒哭哭，讓寶寶哭一陣子
❤️安撫第一輪，寶寶冷靜後爸媽離開，讓他自行入睡
😭寶寶又激動起來的話，讓寶寶哭一陣子
❤️安撫第二輪，寶寶冷靜後爸媽離開，讓他自行入睡
寶寶又激動起來的話，通常經過一段時間的哭泣，
時間也已經過半小時了，這時候我們就會妥協，
把寶寶抱到我們房間，跟爸媽一起睡。
即使寶寶有時候還是要翻一翻才會睡著，
至少在有人在旁邊就比較不會哭，或伸手拍拍就能安撫。
雖然不想讓寶寶養成和大人一起睡的習慣，
仍然覺得分房睡，兩邊的睡眠品質都會比較好，
不過因為我跟老王白天都要上班，
要有精神面對隔天一整天的行程，還是最重要的。
育兒方式百百種，即使育兒書是很好的指導方針，
每個家庭還是要融會貫通，
找到屬於最適合孩子和自己的方式💪
延伸閱讀
幫寶寶做自主入睡訓練，告別哄睡大魔王，加速睡過夜，大人小孩都好眠！
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